7 mitos de estar en forma

Llevar una vida más sana y tener un cuerpo más sano son objetivos que muchos, especialmente alrededor de Año Nuevo, se proponen. Desde hace tiempo seguramente has escuchado las mismas cosas repetirse una y otra vez, pero no porque algo se presente como verdadero en los medios significa que sea real en la práctica. ¿Qué es lo que tal vez esté evitando que alcances la vida saludable que deseas? Tal vez alguno de estos 7 mitos de estar en forma.

7 mitos de estar en forma

• 1. Mito: la grasa engorda

  Respecto a engordar, las calorías son lo que cuentan, independientemente de qué macronutriente (proteínas, grasas o carbohidratos) provengan. Es decir, consumir grasa no necesariamente se traducirá en un aumento de peso inmediato. De hecho, el no consumir grasas, particularmente las más saludables como el aguacate o el aceite de coco, es privar al cuerpo de un nutriente valioso.

• 2. Mito: La comida sin grasa es saludable

  Como "la grasa engorda", entonces "la comida sin grasa es saludable". Al contrario. Muchas veces a la comida sin grasa le han agregado un ingrediente más peligroso: el azúcar. Además, existen suficientes alimentos "sin grasa" que ciertamente no son saludables, como la soda, los dulces y la cerveza.

• 3. Mito: Si no duele, no sirve

  Seguir entrenando por tiempo después de que el cuerpo te empiece a doler aumenta el riesgo de lesiones graves. Es bueno hacer un esfuerzo, pero no hay que sobrepasar el límite.

• 4. Mito: hay que tomar 8 vasos de agua al día

  En realidad no existe evidencia científica tras la creencia de que todos los días hay que tomar 8 vasos de agua. Como es difícil establecer una única regla para todos, la recomendación sigue siendo la misma: toma tanta agua sea necesaria para que te sientas hidratado.

• 5. Mito: hay una edad para hacer ejercicio

  Existe la creencia de que si no haces ejercicio cuando eres joven, entonces nunca podrás estar en forma a una edad mayor. La ciencia la contradice: las personas que empiezan a hacer ejercicio, incluso después de los 70 años, aumentan su bienestar físico general y viven más que sus pares que permanecen sedentarios.

• 6. Mito: tomar un vaso de vino tinto al día aumenta la expectativa de vida

  Si bien es cierto que existen estudios que demuestran una relación entre el vino tinto y algunos beneficios en la salud, en realidad habría que tomarlo en cantidades exageradas para poder recibir un beneficio que sea verdaderamente sustancioso. Por eso, en la práctica se torna un hábito difícilmente alcanzable, y los mismos investigadores advierten sobre los riesgos de tomar en exceso.

• 7. Mito: hacer ejecicio es para bajar de peso

  Aunque los beneficios del ejercicio son contundentes y están extensamente estudiados (aumenta la masa muscular, mejora el bienestar general, aumenta la expectativa de vida...), hay una tarea para la que generalmente no resulta suficiente: bajar de peso. Para eso, la única alternativa sigue siendo crear un déficit calórico diario que es mucho más fácil alcanzarlo modificando la ingesta diaria de calorías a través de una dieta..