10 hábitos “saludables” que hay que olvidar

Todos tenemos hábitos que pensamos que son muy positivos para nuestra salud, pero en realidad no estamos del todo seguros sobre qué tan buenos o efectivos son. Existen 10 hábitos “saludables” que hay que olvidar.

10 hábitos “saludables” que hay que olvidar

• 1. Usar un escritorio de pie

  Una investigación que estudió 4,000 adultos en Estados Unidos en el largo plazo no encontró ninguna diferencia en el riesgo entre morir por estar de pie que por estar sentado. Sin embargo, en el corto plazo sí demostró quemar más calorías.

• 2. Recubrir el asiento del inodoro

  Los virus del VIH y del herpes son muy frágiles y no sobreviven mucho tiempo fuera del cuerpo. Por lo tanto, para cuando te sientes en el inodoro, incluso si alguien lo acaba de usar, probablemente esos virus ya están muertos. Además, a menos de que tengas una herida abierta, la piel es una excelente barrera contra microbios.

• 3. Evitar el gluten

  A menos que seas celiaco, el gluten no tendrá un efecto negativo en tu salud.

• 4. Tomar jugo

  El jugo es un líquido carente de la fibra natural de la fruta, que es lo que te mantiene satisfecho hasta la siguiente comida, y al que solo le queda su azúcar, que se consume mucho más rápido y hace que te dé hambre más frecuentemente.

• 5. Velas para orejas

  Usar velas para orejas involucra colocar una vela cónica en el oído y encenderla. Quienes abogan por esta práctica sostienen que ayuda a eliminar la cera y tratar algunas condiciones. De acuerdo a la Clínica Mayo, es falso: no solamente está demostrado que no sirve para remover la cera ni para tratar ninguna condición, sino que también puede empujarla más hacia adentro del oído e incluso llegar a quemar la cara o cuero cabelludo.

• 6. Evitar el microondas

  Se supone que hay que evitar el microondas porque es como dejar caer una bomba atómica en todos sus nutrientes, destruyéndolos. En realidad, el microondas usa ondas de energía para acelerar las partículas de los alimentos, calentándose. Un alimento perderá nutrientes al ser sometido a cualquier proceso de cocción, sea con un microondas o con el fuego. De hecho, entre más tiempo esté sometido al calor más tenderá a perderlos y dado que el microondas calienta mucho más rápido, es más factible que los alimentos pierdan menos nutrientes siendo calentados en él que en fuego.

• 7. Usar gel desinfectante

  El gel desinfectante no puede matar todos los gérmenes que el clásico agua y jabón sí. De hecho, el jabón antibacterial ya fue prohibido en Estados Unidos porque fue comprobado que, en vez de aniquilar gérmenes y bacterias, los hace más fuertes al administrarle dosis pequeñas de venenos que no las mata.

• 8. Evitar el GMS (glutamato monosódico)

  El GMS es un aditivo que da más sabor a los alimentos, es una especie de sal. Se asocia frecuentemente con un sentido general de cansancio y dolor en el cuello, aunque eso es más probablemente causado por consumirlo en grandes cantidades que por ese solo hecho.

• 9. No tronar los dedos

  Es una creencia común pensar que tronar los dedos daña las articulaciones. Estudios señalan que tronarlos señala, más bien, que la articulación está lubricada y que el no ser capaces de conseguirlo apuntaría a algún problema.

• 10. Hacer un detox

  Nadie necesita un detox. A menos que estés envenenado, tus riñones e hígado son la única máquina desintoxicante que necesitas.